Error get alias
СЕЗОН ПРОРЫВ # 3
СЕЗОН ПРОРЫВ # 3
ВИДЕОЗАНЯТИЕ
ТЕМЫ ТРЕТЬЕГО ЗАНЯТИЯ
  • Ежедневная практика взлома собственного уровня счастья для мгновенных и долгосрочных результатов.
  • Как замедлять старение и улучшать состояние здоровья, выглядеть и чувствовать себя прекрасно на протяжении многих лет.
  • Почему чувство счастья в настоящем – лучший способ достижения долгосрочных целей.
  • Как контролировать свое эмоциональное состояние и достигать пиковой ежедневной производительности для максимальной эффективности.
  • Как укреплять любовь к себе, чтобы ваши счастье и радость лились через край и передавались другим людям.
Главные тезисы занятия
Дисциплина блаженства – это набор практик, благодаря которым вы ежедневно пребываете в радостном состоянии.
Дело в том, что состояние счастья можно научиться поддерживать постоянно.
***
Три типа счастья в сравнении с "Тремя самыми важными вопросами":
моментальное блаженство (или счастье переживаний) – это опыт,
пробуждение (или счастье роста) – это рост,
смысловое наполнение – это вклад.
***
Понятие «заданный уровень счастья».
Наблюдения показали, что у каждого из нас есть свой заданный уровень счастья, который измеряется по определенной, довольно сложной шкале.
Были проведены исследования с людьми, которые выигрывали в лотерею, и людьми, которые, потеряли конечности в аварии.
Сразу после выигрыша люди были очень счастливыми, а сразу после аварии – как вы понимаете, в полной тоске.
Но поразительно, что через год их уровень счастья возвращался к тем значениям, которые были у них до выигрыша или, соответственно, до аварии.
Этот загадочный феномен называется заданным уровнем счастья. И это хорошо, что он есть.
Ведь это значит, что даже трагедия не окажет кардинально негативного влияния на нашу жизнь.
Но это также и очень печально, ведь, к примеру, выигрыш миллиона долларов не сможет сделать вас счастливым навсегда.
***
Как затормозить снижение уровня счастья? Два способа.
Первая – это признательность, когда вы приучаете себя быть признательным за все то, что есть в вашей жизни. Например, если вы выиграли в лотерею, вы можете регулярно тратить какую-то сумму из этих денег на благотворительность в знак признательности за то, что это с вами произошло.
И это повысит уровень вашего счастья.
Второй способ – это разнообразие. Внося в свою жизнь больше разнообразия, вы тоже тормозите снижение уровня счастья.
***
Пять систем:
Первое – выражение благодарности. Благодарность – это просто более популярный синоним признательности.
Вторая – прощение.
Третья – любовь к себе.
Четвертая – жить здесь и сейчас.
Пятая – отношение к любой проблеме как к проекту.
***
Техники:
"Меня достаточно";
"Любовь к себе" – когда вы поёте себе песенку,
"Зеркало" – когда вы смотрите на собственный глаз в течение пяти минут, вы фокусируетесь на своей истинной сущности. Ибо глаза – это зеркало вашей души. При этом ваше сознание не может ни на что отвлечься. А когда вы говорите всё это, глядя в свой глаз, иногда это дает такое же чувство любви, как если бы вам в глаза смотрел любимый человек.
"Жизнь здесь и сейчас".









К методике "Меня достаточно"
Один из ведущих преподавателей МВА, который читает лекции в крупнейших бизнес-школах мира: школе Кэллога, Лондонской школе бизнеса, Колумбийском университете - Срикумар Рао расскажет правду о счастье
К вопросу о счастье
Разговор на кухне у Кристины
Что нужно знать о медитациях
Медитация, данная внизу, проводится с учетом того,
что вы хорошо ознакомились с материалом этого занятия
6-фазовая медитация
Единение
Мы ощущаем единство со всем существующим на планете, со всеми людьми, со всем живым и даже неживым миром.
Благодарность
Мы благодарим за все хорошее, что произошло с нами за последние 24 часа. Ученые Калифорнийского университета научно доказали, что выражение благодарности на протяжении 30 дней повышает уровень ощущения счастья на 25%.
Прощение
Мы прощаем обиды.
Визуализация
Мы визуализируем свои цели, заветные желание или даже свою жизненную миссию, свое предназначение, как будто это уже произошло.
Намерение дня
Мы организуем новый день наилучшим образом.
Благословение
Мы благодарим бога, источник любви или вселенский источник энергии за то, что он является частью нас самих, направляет нас по нашей жизни и поддерживает нас каждую минуту.

Вторая запись - это аналогичная медитация, но использованием классического музыкального фона для медитаций с уровнем звука фона, как у Эмили Флетчер
Домашнее задание
В качестве домашнего задания на этой неделе начните заниматься 6-фазовой медитацией. Ежедневно. Чтобы она у вас проходила максимально эффективно, сделайте следующее.
Заранее определите те события, за которые вы хотите выразить свою благодарность: в личной жизни и на работе. А также заранее подумайте, за что вы будете благодарить себя, и подумайте о том, за что вы себя любите. Вплетайте это в паузы, которые специально для этого оставлены в медитации.
В эту медитацию также вставлен блок прощения.
На следующем занятии мы более подробно поговорим о том, как создавать видение желаемого будущего, которое также уже есть в этой медитации.
Вы начинаете это практиковать сегодня и делаете это своим ежедневным ритуалом. И если вы отнесетесь к этому, как к своему любимому делу, вы каждый раз будете получать по утрам большое удовольствие (новый для вас источник удовольствия), а следом вы увидите как ваша жизнь начнет меняться уже совершенно конкретно.
Ну и, конечно, практикуйте техники, о которых мы сегодня говорили:
техники "Меня достаточно";
техники "любви к себе" – когда вы поёте себе песенку,
техника "зеркала",
техники "жизнь здесь и сейчас".

Я хочу поговорить с вами так же и о Кеншо и Сатори (медитативные практики дзен-буддизма) – это моменты в вашей жизни, которые ведут вас к следующему шагу в вашем личном развитии.

Есть два вида личного развития: через Кеншо и через Сатори. И стремиться следует к Сатори.

Моменты Сатори – это моменты внезапного пробуждения. У вас может случиться момент Сатори в работе с хорошим целителем или при помощи глубокой медитации после утреннего пробуждения. Это редкие моменты. Но они дают вам потрясающее прозрение и переход на следующий уровень.

Но также мы можем переходить на следующий уровень в развитии через Кеншо. Кеншо происходит ежедневно. Кеншо – это испытания повседневной жизни. И они могут быть болезненными. Кеншо – это когда кто-то разбивает вам сердце. Вам больно, но вы пробуждаетесь и становитесь сильнее, а также сильнее становится ваше сердце. Кеншо – это когда вы терпите неудачу в бизнесе или теряете все деньги. Но это делает вас сильнее, потому что вы становитесь ответственнее и способнее в бизнесе. Кеншо – это когда вы заболеваете и ложитесь в больницу, но становитесь сильнее, потому что узнаете, каким выносливым может быть тело.
Кеншо причиняет боль, но это необходимая составляющая эволюции нашей души. И Майкл Беквит предлагает нам видеть в Кеншо лишь пути развития, которые нам подсказывает душа.

Когда вы начинаете с головой погружаться в свою цель, происходит прекрасная вещь. Проходя программы обучения, подобные этой, вы начинаете реже испытывать моменты Кеншо и чаще испытывать моменты Сатори, потому что ваша душа пробуждается благодаря вдохновению и обучению. И по мере развития вам не приходится чувствовать столько боли. Так что я вас поздравляю! Одно лишь прохождение этой программы поможет вам в том, чтобы в вашей жизни было меньше Кеншо и больше Сатори.
Но если моменты Кеншо реальны, то я предлагаю вам новую модель реальности, каждая проблема – это не более, чем возможность. Каждое разбитое сердце, каждый прогоревший бизнес, каждая болезнь, каждый негативный человек в вашей жизни – всё это лишь делает вас сильнее.
КЕНШО И САТОРИ
  1. Каждое утро сразу после пробуждения пытайтесь вспомнить, что вам снилось. Трюк в том, что ваш ум не прекращает свою деятельность и даже во сне работает над задачами, которые стояли перед вами в предыдущий день. Решения, которые вы искали, вполне могли прийти к вам во время сна.
  2. Заправляйте постель. Конечно, следует соблюдать порядок во всей окружающей вас среде, однако ритуал заправленной постели — это самый легкий способ начинать каждый день с успеха. Начните свое утро с безупречности. Кроме того, у вас будет теплее на душе вечером, когда вы вечером вернетесь домой, а там будет аккуратно.
  3. Пейте много воды. Мозг состоит из воды на 80% воды. А во сне мы теряем воду, восстановите баланс.
  4. Чистите зубы не доминирующей рукой. Если вы правша, чистите зубы левой рукой. Когда тело шевелится, мозг веселится. Ваши нейронные связи активизируются от такого простого ритуала, что позволит улучшать работу мозга.
  5. Глубоко дышите. Зарядить организм кислородом важно в целом, однако для мозга, который потребляет 25% всего кислорода, питание кислородом важно особенно.
  6. Пейте чай с травами, которые благотворно действуют на работу мозга.
  7. Ведите дневник. Пока вы пьете чай, делайте записи в дневнике. Записывайте план на день и то, за что больше всего благодарны.
  8. Делайте простые утренние упражнения. Это не тренировка, а просто движения тела, чтобы разогнать сердце. Разгоняя сердцебиение, вы улучшаете приток крови к мозгу.
  9. Сделайте смузи для силы мозга. Добавьте туда голубику (ее еще называет « мозговикой») и авокадо, богатый натуральными жирами, способствующими улучшению мозговой деятельности.
  10. Завершите утренние ритуалы чтением. Ежедневное чтение поможет вам осваивать по одной книге в месяц, и достичь уровня руководителей ведущих компаний.

10 УТРЕННИХ ПРОЦЕДУР ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА
Стихотворение занятия
После того, как вы выполните Домашнее Задание (как указано выше),
дождитесь, пока руководитель подтвердит в чате проверку вашего задания.
Потом переходите в следующему занятию.