Друзья! Сегодня мы начнем с очень важного упражнения.

От того, насколько вы сможете освоить навык, о котором сейчас пойдет речь, будет зависеть успех всего вашего предприятия. Хочу еще раз обратить ваше внимание на то, что все проблемы находятся исключительно в нашей голове, и только в ней. Больше нигде.
Наше самочувствие и спокойствие зависят только от того, какое значение мы у себя в нашей голове придаем тому или иному событию. Еще раз: какое значение мы придаем событию, так мы себя и чувствуем.

Если мы говорим, что это – большая проблема, то мы и воспринимаем это как большую проблему. И чувствуем так, как чувствует себя человек с большой проблемой.
Если мы, помня о конечном результате, который является гораздо более важным событием, чем возникший вопрос, если мы этот вопрос большой проблемой НЕ считаем, если мы понимаем, что произошло нечто, что просто требует решения, наше самочувствие по этому поводу будет совершенно иным.

И вот что мы читаем в беседах с Богом у Нила Дональда Уолша: Мы делаем реальным то, на что обращаем свое внимание. Мастер живет в моменте выбора, осознавая, что он делает реальным то, что он выбирает.
Расшифрую эту фразу: мастер живет в моменте выбора. На самом деле мы все постоянно находимся в моменте выбора. То есть в каждый момент времени мы выбираем то или иное действие: физическое или ментальное – неважно!

Отношение к событию – это тоже выбор: считать его проблемным и страдать или -- воспринять как задачу и найти способ решения и не переживать по этому поводу. Разница между мастерами всеми остальными и в том, что мастер осознает каждый момент своего выбора. Он живет в отсеке момента выбора. Потому что каким будет его выбор, таким и будет его переживание. В буквальном смысле слова – как выберешь. И если в более широком плане мы выбираем не беспокоиться о будущем, то в более узком мы выбираем то, что хотим пережить, какой опыт, какое чувство, какое качество -- прямо сейчас, прямо в эту минуту. И когда вы делаете такой осознанный выбор, вы получаете то, что хотите, и это сопровождается чувством огромной радости от сделанного выбора. И вы делаете это на раз!

И снова возвращаясь к беседам с богом. Бог подводит такой итог: То, что происходит в этом мире – это просто то, что происходит. Как ты себя чувствуешь по этому поводу – это твое дело.

На земле 7 миллиардов человек. И каждый из них что-то говорит – думает – и делает в соответствии с тем, что у него есть в голове. И для вас лично значение всех действий других людей имеет только то, которое вы им придаете. Не журналисты, не СМИ, не друзья, и даже не близкие вам люди. Речь идет исключительно и только о вас.
Поэтому в мире так много несогласия по казалось бы самым простым вопросам. Каждый трактует событие так, как считает нужным. По-своему. Одно и то же действие в глазах разных людей может быть правильным или неправильным.

Один и тот же совет мы можем считать полезным или вредным. Одного и того же человека кто-то может считать сволочью, а кто-то милым и приятным.
Если мы действительно хотим перестать переживать по всякому поводу и без повода, если мы хотим, чтобы наши проблемы перестали доводить нас до инфаркта, То мы должны научиться перестать давать событиям негативные оценки. Наша задача – взять свои эмоции под контроль!

Эталоном в этом плане могут служить тибетские монахи, которые создали вокруг себя свой собственный мир, и живут в нем каждую секунду по принципу здесь и сейчас, оставляя всю мирскую суету за пределами своего бытия. Я не думаю, что кого-то из нас вдохновит мысль податься в монахи. Но мы используем понимание этого процесса для того, чтобы свою жизнь изменить в той степени, которая каждого из нас лично устроит.
Здесь не может быть никакого над собой насилия, каждый двигается так, как считает нужным. Но есть определенные навыки, которыми мы должны овладеть, чтобы получить то, что каждому из нас хочется. И первейший из навыков – научиться жить здесь и сейчас.

Давайте вернемся в историю вопроса. Термин-формулу - ЖИТЬ В ОТСЕКЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, предложил Дейл Карнеги - думаю, что всем это имя тоже известно, и смысл его идеи в следующем. Давайте согласимся с тем, что ваше прошлое это лишь воспоминания. Это те события, которые когда-то произошли, и изменить там ничего не возможно. Эти события создали некую данность, в которой вы сегодня живете.
Ваши сожаления по поводу того, что произошло, что вам было плохо, что в отношении вас поступили несправедливо – эти сожаления ничего не меняют. Картинка сегодняшнего дня останется прежней. И будете ли вы наполнять свой новый день старым сожалением или нет – зависит только от вас. Как выберете!

Та же самая история и с нашим будущим. Конечный итог нашего земного путешествия нам обеспечен: мы все без исключения окажемся у шлюза в следующую реальность, но мы постоянно переживаем за то, что с нами может произойти завтра или через год. Какого беса?
Это то, что может быть, а может и не быть, или быть но как-то не так. Мы можем и должны что-то планировать и двигаться к своей цели, но мы не должны переживать за то, что там по ходу будет происходить. Мы не должны переживать за то, что нам не хватит для этой жизни каких-то ресурсов. Мы не должны по этому поводу волноваться.

Потому что если мы будем захватывать с собой волнения прошлого и добавлять к этому волнения по поводу будущего, то мы только своими переживаниями заниматься и будем. На постоянной основе. Если вас это устраивает, то всё это вы уже имеете. Если же вам нужен луч света в темном царстве, давайте включим прожектор и посветим по углам.



Ключевой элемент, о котором говорит Карнеги, и который обеспечивает решение нашей задачи – жить без тревог, улучшить свою жизнь и материальное положение - это жить в отсеке сегодняшнего дня.

Давайте для начала начнем с широкой постановки вопроса. А затем будем сужать этот промежуток времени так, как только сможем. Как это надо делать? Давайте разберем конкретную технику.
Итак. Для того, чтобы освоить навык жизни в отсеке сегодняшнего дня, нам нужно научиться фиксировать свое внимание на том, что происходит прямо в эту минуту. Это очень просто, и одновременно сложно.

Поясню, что я имею ввиду. Практика показала, что самое сложное во всех наших начинаниях – это делать простые вещи регулярно. Я уже говорил об этом. Но вы сможете этого добиться, если перестанете сопротивляться. Если вы просто начнете принимать это. Ваша нынешняя задача научиться контролировать себя в текущем моменте. Это главное базовое упражнение, которое мы должны с вами отработать с оценкой ОТЛИЧНО.
За ближайшие дни вы должны получить первые навыки. Вы должны понять как это работает и настроиться на дальнейшую постоянную практику. В идеале вы должны довести такой контроль до автомата. Чтобы вы его держали, не фиксируя это в уме, так, как вы будете это делать на первых порах.

Как это делается? Ну например. Пример мужской, но сути это не меняет. Вы три недели собирались забить гвоздь в стенку, и вот теперь вы осуществляете свою мечту. Сосредоточьтесь на этом процессе. Мысленно фиксируйте то, что и как вы делаете. Отметьте про себя, что вы это делаете прямо здесь и сейчас.
Далее. Сосредоточьтесь на процессе. Это поможет вам выкинуть из головы все другие мысли и дела. Вы забиваете гвоздь и ловите от этого кайф. От того, что вы делаете. В этот момент вы выбрали забить гвоздь и вся ваша жизнь -- прямо сейчас в этом моменте. В эту минуту нет и не может быть ничего важнее этого.
Сосредоточьтесь на этом делании. И то, что вы делаете должно быть выполнено максимально здорово, так чтобы вы могли сказать себе: Круто! Я молодец! Похвалите себя!

Давайте дадим этому такую формулировку: Жить в отсеке сегодняшнего дня означает то, что вас не отвлекает ни вчерашний день, ни завтрашний, и вы делаете все прямо сейчас, максимально качественно и хорошо, и получаете от этого удовольствие.

Ведь это же безумно просто. Делайте то, что вы делаете, сосредоточенно, качественно, и получайте кайф и от процесса и от результата. Еще вчера, для того, чтобы забить гвоздь, вам нужно было выйти из своей зоны комфорта: Заставить себя взять в руки молоток, найти где-то гвозди, намучаться с точной разметкой. А тут дела разные стоят и т.д и т.п.
А теперь: только изменив свое отношение к тому, что надо сделать, ваша зона комфорта сама расширится, и вам с молотком в руках будет просто радостно и гармонично. Как будто вы всегда работали с молотком. И уверены, что лучше этого ничего быть не может.

Я конечно утрирую. Не надо мне возражать и говорить, что у вас руки растут из правильного места и забить гвоздь для вас не проблема. Это пример. Не хотите забивать гвоздь в стенку, займитесь стиркой белья, мытьем посуды, выносом мусора, уборкой квартиры. И все же. После того, как вы забили гвоздь и поймали от этого кайф, вы приступаете к другому делу. Например, вам надо пойти в магазин. На улице довольно противная погода. Плюс ко всему вам надо пройтись по мокрой снежной каше, что само по себе радости не добавляет. Короче говоря, получается так, что в магазин идти надо, а очень не хочется.

Опять же, так было в вашей прошлой жизни. В новой будет по-другому. Посмотрите на свою жизнь теперь в этом моменте. Подумайте о том, что плохая погода – это ваша негативная оценка погоды. А ваша задача теперь от негативных оценок воздерживаться. Вот и воздержитесь. Погода она и есть погода: вчера такая, сегодня другая. Сегодня снежный буран, завтра оттепель. И это все, что по поводу погоды должно остаться в вашей голове. Не очень комфортно идти по дороге со снежной жижей, посмотрите, нет ли другого, более длинного, но более чистого пути. Допустим, что нет. Значит примите это как данность, с которой вы не можете ничего поделать, и поэтому просто сосредоточьтесь на том, чтобы по возможности более аккуратно пройти этот путь. И все!



Подумайте о том, что переживать по поводу обуви, что она у вас промокнет, или солью там покроется, тоже нет смысла. Все когда-нибудь снашивается и приходит в негодность по той или иной причине. Отметьте это как факт, и не давайте ему негативной оценки.



Еще более важно сосредоточиться на том, что вы делаете в те времена, когда случаются природные катаклизмы. Похоже, что они становятся нормой в нашей жизни.



И посмотрите, что у нас с вами получается: В любой момент по любому поводу вы можете либо создать для себя проблему – айай мне придется шлепать по этой мокрой снежной каше – либо просто не думать об этом.



Все зависит только от того, какое значение вы придаете этой мокрой снежной каше. Потому что какое значение вы придадите, так оно все и будет.







И таким образом на первых порах вы мысленно разбираете каждое свое действие, проговаривая про себя примерно такой анализ. Будет более удобно, если вы, прежде чем начать что-то делать, затормозите на минутку, и разложите по полочкам свое отношение к тому, что сейчас будет происходить в результате вашего предстоящего делания.



Могу сказать, что будет непривычно. Возможно, вы будете подтормаживать. То есть сложного как бы ничего нет, не бином ньютона, но с другой стороны вот так вот проводить разборку каждого своего действия – вы к этому не привыкли. Так вот на первых порах и привыкайте, контролируйте себя.



Просто вспомним, что в любом деле всегда первые шаги самые трудные. Но когда вы их сделаете, когда вы зафиксируете факт того, что вы точно следовали рекомендациям и не сошли с дистанции, когда вы увидите, что в ряде случаев вы начинаете уже действовать с таким отношением на автопилоте, вы испытаете огромное удовлетворение и удовольствие. И дальше развивать этот успех вам будет намного легче.



Это упражнение нужно проделывать постоянно. Это не разовое домашнее задание. Это ваша повседневная практика. Осознано проживая жизнь в текущем моменте, контролируя свои мысли, вы наконец уберете из них негативные суждения и оценки.



Когда вы их уберете, вы удивитесь, насколько вам легче и комфортнее стало жить. И такая очень важная деталь. Ограждение себя от негативных эмоций не имеет никакого отношения к вопросам сострадания к другим людям. Это две абсолютно разные темы.



Но парадокс в том, что и контроль за своими негативными эмоциями, и ваше глубоко эмоциональное сострадание – и то, и другое ведет к радости и настоящему удовлетворению этой жизнью.



А теперь передохните минутку и во второй части этого занятия мы сделаем практическое упражнение, которое наши женщины назвали "часиками".



ЧАСТЬ ВТОРАЯ ОТДЕЛЬНАЯ



Сейчас мы с вами отработаем упражнение для прекращения беспокойства в будущем. Я дам вам рецепт, который впервые получил от своего тренера очень много лет назад.



Что нужно сделать, если возникает проблема? Неважно какой она тяжести, для тренировки можете выбрать самую пустяшную. Понимаете, да? Что нужно сделать?



В первый момент когда что-то случается: какой-то неприятный момент, нехорошее известие – в общем то, что вас взволновало, возьмите часы и в течение трех минут внимательно смотрите на секундную стрелку, или на смену цифр на циферблате. Просто внимательно смотрите и знайте, что к тому моменту, когда пройдет три минуты вы будете уже спокойны.



Вы это просто знаете и все. И поэтому вы только сосредоточенно следите за стрелкой, ничего больше не делая. Вполне вероятно, что через минуту-другую вы уже почувствуете, как тревога улеглась, но вы продолжаете смотреть до конца.



То есть ваша задача в первый момент сбить панику. Сбить волнение и быстро вернуться в адекватное состояние. И это надо натренировать. У меня сегодня это занимает не больше 3-5 секунд и часы мне для этого не нужны. Все происходит на автомате. И вам нужно прийти к такому же результату или лучше.



Ну хорошо, вот вы сбили волнение. Что дальше? А дальше представьте себе самый плохой вариант развития событий, связанный с этой проблемой. Ну вот просто все совсем плохо.







Разберите этот вариант детально, что там к чему может привести. Посмотрите на все негативные последствия. И почувствуйте себя в этом. Конкретно. По-настоящему. И будем считать, что так все и будет развиваться. По этому максимально негативному варианту.



Чтобы методика сработала максимально эффективно, проговорите все негативные последствия вслух, или громко назовите их про себя, представьте общую картину этих последствий визуально. Это очень важный элемент методики.





Ваш второй шаг. Внутренне смиритесь с этим. Вот с этой тяжелой картиной, которую вы только что так ясно и в деталях представили себе. Ну да, вот теперь будет так, а что делать.



Теперь вспомните о том, что даже при таком развитии событий для вашей жизни у вас все есть. Никакая ситуация и никакая проблема не могут повлиять на то, конечный результат. И поэтому с тем, что вы назвали проблемой, ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ вы будете по-прежнему жить. Так чего вам пугаться и за что переживать?



То есть, что мы сделали? Первое – мы сбили панику и привели себя в адекватное состояние. Второе – мы представили себе наихудший вариант развития событий и приняли его. Третье – мы вспомнили о том, что ничто не может повлиять на конечный результат. И окончательно успокоились.



И вот теперь мы понимаем то, что вероятная проблема на самом деле еще только нарисовалась, и никто не знает, как все повернется, но самый плохой вариант вы уже придумали сами. Вы его придумали и тут же с ним смирились. Самый плохой вариант вы уже рассмотрели. Вы его уже пережили.



И вы поняли, что это не смертельно, и начали работать с темой спокойно, в плановом порядке, не заморачиваясь тем, что будет завтра. Потому что завтра не может быть хуже, чем вы уже для себя придумали сегодня.







Таким образом, вы опустили заслонку между собой и негативным прошлым, и между собой и завтрашним днем. И снова живёте в отсеке сегодняшнего дня, просто откорректировав список дел, которые вам нужно сделать сегодня. В связи с возникшим вопросом.



А может быть вам ничего по этому поводу и делать не надо, потому что дополнительные детали случившегося станут известны только завтра. Но это будет завтра. И мы не переживаем по этому поводу уже ни одного грамма.



Как я уже говорил, этот навык чрезвычайно важен. Он сохраняет нам здоровье, оберегает от инфарктов и просто от нервотрепки. Но люди бывают впечатлительны. И иногда нужно больше времени, чтобы успокоиться. Или уйти от досадной вещи, назойливой мысли или чего-то в таком роде.



Для этого на Острове есть пятиминутное путешествие на поезде, во время которого вы постепенно выбираетесь из муторной дождливой погоды в погоду совсем другого настроения, и в конечном итоге останавливаетесь на станции в совершенно другом, уверенном в себе состоянии



Друзья! возможно, вы об этом "отсеке сегодняшнего дня" что-то знали. Я не знаю, что вы по этому поводу думали. Но теперь мы посмотрели на это именно так, как посмотрели. Именно под таким углом зрения, именно с таким пониманием вопроса. Именно в таком контексте. И теперь вы должны выполнить по этой схеме упражнение.



Главное здесь в чем. Почему эта схема для вас будет работать? Потому что мы с вами нашли и разобрались с источником успеха. Вы теперь начинаете не просто делать то, что вам сказали, а начинаете это делать осознанно.

Более того, вы понимаете, что у вас все получится.



И за решение своих проблем вы будете браться с удовольствием, потому что уже знаете, что вы их раскатаете, как катком, и что никакая проблема вам не сможет отравить жизнь.



Есть отдельные случаи, связанные со здоровьем своим или наших близких, но мы об этом поговорим потом. Здесь тоже все не так плохо, просто немного по-другому.



А пока мы разбираемся с нашей бытовой жизнью. С текущими проблемами, которые сыпятся на нас чаще, чем хотелось бы. И вы, как настоящий волшебник, обращаетесь к своему магическому источнику и делаете следующее.



Найдите у себя любую проблему, которая вас беспокоит. Самую малюсенькую. Самую незначительную. И отработайте ее так, как мы сейчас разобрали.



Важно здесь не просто мозгами понять, а пропустить такой алгоритм реагирования через свою практику, через свои переживания и ощущения. Только это сделает такую практику эффективной и долгосрочной.



Сядьте и выпишите на листочек все, что вас беспокоит. То, по поводу чего вы волнуетесь. Припомните все. И когда такой списочек напишите, начните с самого простого беспокойства. И пройдите по этой схеме.



Когда у вас все получится, когда это у вас вызовет улыбку, возьмите из вашего списка что-то посерьезнее. Только не берите проблемы по три штуки за раз. Отработайте одну. И прочувствуйте результат.



Разберитесь со своими ощущениями по поводу того, что вы сделали и что вышло. Почувствуйте кайф от того, что получилось. Запомните это состояние. Скажите себе, что это работает.







Почувствуйте, что ваш внутренний источник силы немножко увеличился. Что у вас выросла уверенность в себе. Почувствуйте, что это оказалось просто.









И, друзья, рекомендация для всех. Поиграйте с этим. И никуда не спешите. Чаще бывайте наедине с собой. Говорите с собой! Когда мы с кем то, это не мы. В любой группе, хоть из двух человек, мы являемся лишь частью тех, кто нас окружает.



И только когда мы остаемся в наедине с собой, мы можем услышать себя, свои желания и недовольства, почувствовать мир вокруг нас и понять, что нужно сделать, чтобы обрести спокойствие.



Используйте для этого свои прогулки. На Острове или если можете, выходите на улицу. Как минимум, это полезно, а какой максимум вам нужен, вы уже знаете. И еще один практический совет.



Вы можете придумать свой собственный активационный жест. Мы же волшебники, верно? Это может быть любой жест, и он будет для вашего мозга сигналом, что вы переходите в другую реальность. Вы из своей физической реальности перемещаетесь в виртуальную. На площадку ВГ. И начинаете практиковаться там.



Вы отделились от физической суеты и пришли в это место, тут же выкинув из головы все лишнее. Это ваше место. Комфортное для вас. Вам тут никто не мешает. Поработали здесь, вопросы свои порешали, раз и вы по сигналу снова возвращаетесь в свою физическую реальность. Туда, где находится ваше тело. С готовым решением и с улыбкой на лице.













И закончить я хочу вот чем. Друзья, ОСОЗНАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ. Конечно, все это игры разума. А что такое игра? Спросите у мальчика, который играет в машинку.



Это мы, взрослые определяем его действия как то, что ребенок во что-то играет. А он реально сидит в машине и куда-то едет. И ему непонятно, почему вы не понимаете таких простых вещей.



Игра – это та же реальность. И вопрос только в том, кто для этой игры пишет сценарий и правила. Почему бы их не написать вам???





























Задания



1.

Начните практику контроля за своими действиями.

Здесь вести дневник важно не только для выполнения разового домашнего задания, материал которого вы вместе со своими наставниками опубликуете в чате. Дневник важно вести и дальше для контроля закрепления этого важнейшего навыка!

Обязательно опишите, как у вас пошло дело. В чем были загвоздки.

НЕ ДОПУСКАЙТЕ НЕГАТИВА.

Исходите не из того, что вам это нравится или не нравится,

Исходите из того, что вам этот навык надо развивать и осваивать!

Поделитесь своим успехами, конфузами – такое тоже может быть.

Сделайте этот процесс веселым.

Постарайтесь поймать от этого кайф. Главное ЦЕЛЬ выполнения всех заданий – получить от их исполнения УДОВОЛЬСТВИЕ!!!



И сейчас я хочу вам дать 17 слов, которые были написаны всего полтора века назад Томасом Карлейлом. Вот что он написал.



Наша главная задача – не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно.



Сделайте себе табличку с этими словами. Найдете у себя дома Красный угол, и поставьте эту табличку туда. И при каждом удобном случае подходите к ней и читайте.

Просто читайте. Чем чаще это будете делать, тем лучше.

Пусть это записывается на подкорку. А сегодня до свидания. До следующей встречи.





ПОСЛЕСЛОВИЕ -- ВИДЕО





Вы и я сейчас стоим на пересечении двух вечностей:

прошлого, которое длилось всегда,

и будущего, которое устремлено вперед до последнего дня летосчисления.



По всей вероятности, мы не можем одновременно жить и в одной, и в другой вечности— нет, даже ни одной доли секунды.

Пытаясь этого добиться, мы можем подорвать свое физическое здоровье и умственные силы. Поэтому давайте довольствоваться тем, чтобы жить в единственном отрезке времени, в котором мы, вероятно, и можем жить, — от настоящего момента до отхода ко сну



До свиданья! До следующей встречи.



Подумайте о том, что переживать по поводу обуви, что она у вас промокнет, или солью там покроется, тоже нет смысла. Все когда-нибудь снашивается и приходит в негодность по той или иной причине. Отметьте это как факт, и не давайте ему негативной оценки.
Еще более важно сосредоточиться на том, что вы делаете в те времена, когда случаются природные катаклизмы. Похоже, что они становятся нормой в нашей жизни.
И посмотрите, что у нас с вами получается: В любой момент по любому поводу вы можете либо создать для себя проблему – айай мне придется шлепать по этой мокрой снежной каше – либо просто не думать об этом.
Все зависит только от того, какое значение вы придаете этой мокрой снежной каше. Потому что какое значение вы придадите, так оно все и будет.

И таким образом на первых порах вы мысленно разбираете каждое свое действие, проговаривая про себя примерно такой анализ. Будет более удобно, если вы, прежде чем начать что-то делать, затормозите на минутку, и разложите по полочкам свое отношение к тому, что сейчас будет происходить в результате вашего предстоящего делания.
Могу сказать, что будет непривычно. Возможно, вы будете подтормаживать. То есть сложного как бы ничего нет, не бином ньютона, но с другой стороны вот так вот проводить разборку каждого своего действия – вы к этому не привыкли. Так вот на первых порах и привыкайте, контролируйте себя.
Просто вспомним, что в любом деле всегда первые шаги самые трудные. Но когда вы их сделаете, когда вы зафиксируете факт того, что вы точно следовали рекомендациям и не сошли с дистанции, когда вы увидите, что в ряде случаев вы начинаете уже действовать с таким отношением на автопилоте, вы испытаете огромное удовлетворение и удовольствие. И дальше развивать этот успех вам будет намного легче.

Это упражнение нужно проделывать постоянно. Это не разовое домашнее задание. Это ваша повседневная практика. Осознано проживая жизнь в текущем моменте, контролируя свои мысли, вы наконец уберете из них негативные суждения и оценки. Когда вы их уберете, вы удивитесь, насколько вам легче и комфортнее стало жить. И такая очень важная деталь. Ограждение себя от негативных эмоций не имеет никакого отношения к вопросам сострадания к другим людям. Это две абсолютно разные темы. Но парадокс в том, что и контроль за своими негативными эмоциями, и ваше глубоко эмоциональное сострадание – и то, и другое ведет к радости и настоящему удовлетворению этой жизнью.

А теперь передохните минутку и во второй части этого занятия мы сделаем практическое упражнение, которое наши женщины назвали "часиками".

УПРАЖНЕНИЕ "ЧАСИКИ"

Сейчас мы с вами отработаем упражнение для прекращения беспокойства в будущем. Я дам вам рецепт, который впервые получил от своего тренера очень много лет назад.
Что нужно сделать, если возникает проблема? Неважно какой она тяжести, для тренировки можете выбрать самую пустяшную.
В первый момент когда что-то случается: какой-то неприятный момент, нехорошее известие – в общем то, что вас взволновало, возьмите часы и в течение трех минут внимательно смотрите на секундную стрелку, или на смену цифр на циферблате. Просто внимательно смотрите и знайте, что к тому моменту, когда пройдет три минуты вы будете уже спокойны.
Вы это просто знаете и все. И поэтому вы только сосредоточенно следите за стрелкой, ничего больше не делая. Вполне вероятно, что через минуту-другую вы уже почувствуете, как тревога улеглась, но вы продолжаете смотреть до конца.

То есть ваша задача в первый момент сбить панику. Сбить волнение и быстро вернуться в адекватное состояние. И это надо натренировать. У меня сегодня это занимает не больше 3-5 секунд и часы мне для этого не нужны. Все происходит на автомате. И вам нужно прийти к такому же результату или лучше.

Ну хорошо, вот вы сбили волнение. Что дальше?

1. А дальше представьте себе самый плохой вариант развития событий, связанный с этой проблемой. Ну вот просто все совсем плохо.
Разберите этот вариант детально, что там к чему может привести. Посмотрите на все негативные последствия. И почувствуйте себя в этом. Конкретно. По-настоящему. И будем считать, что так все и будет развиваться. По этому максимально негативному варианту.
Чтобы методика сработала максимально эффективно, проговорите все негативные последствия вслух, или громко назовите их про себя, представьте общую картину этих последствий визуально. Это очень важный элемент методики.

2. Ваш второй шаг. Внутренне смиритесь с этим. Вот с этой тяжелой картиной, которую вы только что так ясно и в деталях представили себе. Ну да, вот теперь будет так, а что делать?..

3. Теперь вспомните о том, что даже при таком развитии событий для вашей жизни у вас все есть. Никакая ситуация и никакая проблема не могут повлиять на то, конечный результат. И поэтому с тем, что вы назвали проблемой, ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ вы будете по-прежнему ЖИТЬ. Так чего вам пугаться и за что переживать?


То есть, что мы сделали? Первое – мы сбили панику и привели себя в адекватное состояние. Второе – мы представили себе наихудший вариант развития событий и приняли его. Третье – мы вспомнили о том, что ничто не может повлиять на конечный результат. И окончательно успокоились.
И вот теперь мы понимаем то, что вероятная проблема на самом деле еще только нарисовалась, и никто не знает, как все повернется, но самый плохой вариант вы уже придумали сами. Вы его придумали и тут же с ним смирились. Самый плохой вариант вы уже рассмотрели. Вы его уже пережили.
И вы поняли, что это не смертельно, и начали работать с темой спокойно, в плановом порядке, не заморачиваясь тем, что будет завтра. Потому что завтра не может быть хуже, чем вы уже для себя придумали сегодня.

Таким образом, вы опустили заслонку между собой и негативным прошлым, и между собой и завтрашним днем. И снова живёте в отсеке сегодняшнего дня, просто откорректировав список дел, которые вам нужно сделать сегодня. В связи с возникшим вопросом.
А может быть вам ничего по этому поводу и делать не надо, потому что дополнительные детали случившегося станут известны только завтра. Но это будет завтра. И мы не переживаем по этому поводу уже ни одного грамма.

Как я уже говорил, этот навык чрезвычайно важен. Он сохраняет нам здоровье, оберегает от инфарктов и просто от нервотрепки. Но люди бывают впечатлительны. И иногда нужно больше времени, чтобы успокоиться. Или уйти от досадной вещи, назойливой мысли или чего-то в таком роде.
Для этого на Острове есть пятиминутное путешествие на поезде, во время которого вы постепенно выбираетесь из муторной дождливой погоды в погоду совсем другого настроения, и в конечном итоге останавливаетесь на станции в совершенно другом, уверенном в себе состоянии

Друзья! возможно, вы об этом "отсеке сегодняшнего дня" что-то знали. Я не знаю, что вы по этому поводу думали. Но теперь мы посмотрели на это именно так, как посмотрели. Именно под таким углом зрения, именно с таким пониманием вопроса. Именно в таком контексте. И теперь вы должны выполнить по этой схеме упражнение.

Главное здесь в чем. Почему эта схема для вас будет работать? Потому что мы с вами нашли и разобрались с источником успеха. Вы теперь начинаете не просто делать то, что вам сказали, а начинаете это делать осознанно.
Более того, вы понимаете, что у вас все получится. И за решение своих проблем вы будете браться с удовольствием, потому что уже знаете, что вы их раскатаете, как катком, и что никакая проблема вам не сможет отравить жизнь.

Есть отдельные случаи, связанные со здоровьем своим или наших близких, но мы об этом поговорим потом. Здесь тоже все не так плохо, просто немного по-другому.

А пока мы разбираемся с нашей бытовой жизнью. С текущими проблемами, которые сыпятся на нас чаще, чем хотелось бы. И вы, как настоящий волшебник, обращаетесь к своему магическому источнику и делаете следующее.

Найдите у себя любую проблему, которая вас беспокоит. Самую малюсенькую. Самую незначительную. И отработайте ее так, как мы сейчас разобрали. Важно здесь не просто мозгами понять, а пропустить такой алгоритм реагирования через свою практику, через свои переживания и ощущения. Только это сделает такую практику эффективной и долгосрочной.

Сядьте и выпишите на листочек все, что вас беспокоит. То, по поводу чего вы волнуетесь. Припомните все. И когда такой списочек напишите, начните с самого простого беспокойства. И пройдите по этой схеме. Когда у вас все получится, когда это у вас вызовет улыбку, возьмите из вашего списка что-то посерьезнее. Только не берите проблемы по три штуки за раз. Отработайте одну. И прочувствуйте результат. Разберитесь со своими ощущениями по поводу того, что вы сделали и что вышло. Почувствуйте кайф от того, что получилось. Запомните это состояние. Скажите себе, что это работает.

Почувствуйте, что ваш внутренний источник силы немножко увеличился. Что у вас выросла уверенность в себе. Почувствуйте, что это оказалось просто.

И закончить я хочу вот чем. Друзья, ОСОЗНАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ. Конечно, все это игры разума. А что такое игра? Спросите у мальчика, который играет в машинку. Это мы, взрослые определяем его действия как то, что ребенок во что-то играет. А он реально сидит в машине и куда-то едет. И ему непонятно, почему вы не понимаете таких простых вещей.

Игра – это та же реальность. И вопрос только в том, кто для этой игры пишет сценарий и правила. Почему бы их не написать вам???